随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺乏敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。 但不是运动就会有利于身体健康，过度运动不仅无益，反而会加重心肺负担，也会造成关节的进一步损伤

长期缺乏运动的人，年长者和体重过重者，出现肌肉无力，抑郁和膝关节疼痛的机率会更高。那跑步减肥应该注意的事项是什么？